I　need to go on a diet !

運動：なし
睡眠時間＝８時間

今日も７時に帰宅。
ご飯を軽く食べて、
１０時３０分に就寝。

今週はよく寝ているせいか、
腰も肩こりもぜんぜんありません。

運動：なし
睡眠時間＝８時間

ご心配かけました。
だいぶよくなったけど、
まだ微熱が続いて、１日中眠いです〜
なるべく早く帰宅するようにして、かなり寝ています。

なんじゃろう・・・・
ちょっと今週はゆっくりします。
具合のいい日はストレッチします。

運動：なし
睡眠時間＝６時間

予定があり、朝からおでかけ〜
でも、かなり体調悪く・・・・

うーむ。本格的に風邪ひいたかも。

運動：なし
睡眠時間＝７時間

微熱。
なんか身体がだるいな〜

今週末は何もできずに終わりそう。。

運動：腹筋２種、足マシン３種、Ｓｔｅｐｐｅｒ　６５分
睡眠時間＝７時間

ちょっと体調が悪いけど、
せっかくはやく帰れたのでジムへ。

家に帰って発熱。
でもそんなに高くないので、
インフルエンザではない様子。
風邪か？

運動：なし
睡眠時間＝7時間

今日は鍼灸院へ行きました。
腰、肩ともにだいぶよくなってきた〜

でも、左手の腱が少し変で、
お灸をしました。
激痛！！！！
終わったあとは水ぶくれ〜
でも、痛みがやわらぎます。不思議〜

今年、電車とホームの隙間に落ちて、
ぶつけたモモ部分も、筋肉がかたーくなっていたのですが、
ここ連続で鍼治療してもらって、
かなり元に戻りつつあります。

鍼、私にはあっているみたいです。
ひとまず、悩みの腰肩首などもだいぶよくなってきたので、
毎週通っていたのを、1回2週間に1度にしようか、ということになりました。
次回は2週間後〜

そして最近は針治療の日は、あっという間に眠くなります。
23時前に熟睡〜

運動：腹筋マシン3種、Stepper　35分
睡眠時間＝7時間

今日は腹筋で〜
ジムって毎日きてる人いっぱいいるな〜

最近は会社でもジムに行っている人ばっかり。
若くてやせている子でも、ジム行ってます、って人が多いです。

本格的な健康ブームなのかな〜

運動：足マシン2種、背筋3種、Stepper　35分＋ウォーキング35分
睡眠時間＝7時間

今日はとっとと帰ってジムへ。
でもジムに近づくとなぜか睡魔。
ぼんやりしながらストレッチ。
ちょっと肩が寝違え気味。
最近腕をよく回すようにしています。
やっぱり肩こり背中の痛みには
日々のストレッチが大事なんだなぁ〜・・・


食事は、今ひじきサラダを気に入っています。
ひじきとはと麦をいれてます。

運動：ストレッチ
睡眠＊7時間

今日は昼寝でうっかりジムに行きそびれ。
休日はこういうパターン多いなぁ。
家で30分くらいポールストレッチをしました。

お昼に、フレッシュネスバーガーで、
ベジタブルバーガーを食べました。
でっかい豆腐とアボガドが入っていて、
かなりのボリューム。
これってヘルシーなのかなぁ。
でも、割りとすぐにおなかがすいてきました。

運動：足マシン３種、背筋マシン３種、腹筋２種、
　　　Stepper　65分
睡眠時間：7時間

今日は、ひさしぶりにしっかり運動できたー・・・
すっきり。

来週はかなり暇なはず。
最低週３回はジムへ行きます！